Spis treści
Spis treści
Każdego tygodnia pacjenci przychodzą do mojego gabinetu z obawami dotyczącymi nadmiernego wypadania włosów. Średnio głowa ludzkiego włosa zawiera 100 000 mieszków włosowych. W młodym wieku włosy zwykle zachowują swój pigment i pełnię. Jednak wraz z wiekiem dochodzi do utraty pigmentu, mieszki włosowe stają się siwe, a włosy przerzedzają się. Zachowanie pełnej głowy włosów jest celem wielu osób, ale niestety nie zawsze jest to osiągalne z powodu różnych sytuacji życiowych, stresu, braku równowagi i kwestii medycznych.
Istnieją trzy fazy wzrostu, przez które przechodzą włosy:
W dowolnym momencie 90 procent mieszków włosowych znajduje się w fazie wzrostu lub anagenu. Faza ta trwa zazwyczaj od trzech do pięciu lat. Faza katagenu jest krótką fazą przejściową, która trwa około 10 dni i prowadzi do fazy telogenu. Telogen, znany jako "faza spoczynku", to okres, w którym włosy naturalnie wypadają. Jeśli dojdzie do zaburzenia na wczesnym etapie fazy anagenu, włosy szybko wejdą w fazę telogenu, co spowoduje szybsze lub przedwczesne wypadanie włosów.
Telogen effluvium (TE) jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów, która pojawia się w nieoczekiwanych momentach. Widziałem to na przykład u kobiet, które właśnie urodziły dziecko. Innym razem widziałem to u pacjentów, u których zdiagnozowano przewlekłą chorobę, a czasem u osób, które przeszły inne stresujące wydarzenie życiowe. Osoby przechodzące leczenie raka również często tracą włosy, ponieważ mieszki włosowe są łatwiej uszkadzane podczas fazy anagenu.
Problemy hormonalne mogą wynikać z różnych przyczyn. Osoby z niewłaściwą dietą i nadwagą są narażone na zaburzenia równowagi hormonalnej, takie jak te opisane poniżej, które powodują przedwczesne wypadanie włosów.
Częstą przyczyną chorób tarczycy jest niedobór jodu lub choroba autoimmunologiczna zwana zapaleniem tarczycy Hashimoto. Oba te czynniki mogą zwiększać ryzyko utraty włosów.
Insulina jest hormonem uwalnianym po spożyciu cukru lub węglowodanów prostych (które rozkładają się na cukier). U osób stosujących dietę wysokocukrową i wysokowęglowodanową poziom insuliny jest zazwyczaj wyższy niż normalnie. Może to nie tylko prowadzić do otyłości, ale także powodować insulinooporność, stan, który zwiększa ryzyko wypadania włosów. Oczyszczenie diety i osiągnięcie optymalnej wagi może pomóc uniknąć tych nieprawidłowości.
Wraz z wiekiem poziom testosteronu u mężczyzn spada. Nadwaga, cukrzyca lub stosowanie przewlekłych leków przeciwbólowych mogą przyczyniać się do obniżenia poziomu testosteronu. Może to prowadzić do przedwczesnego wypadania włosów. Kobiety również mogą mieć podwyższony poziom testosteronu, zwłaszcza jeśli poziom insuliny jest wysoki (z powodu zbyt dużej ilości cukru). Często prowadzi to do wypadania włosów.
Ryzyko przedwczesnego wypadania włosów jest zwiększone przez brak równowagi estrogenowej. Kobiety z nadwagą lub otyłością są narażone na zwiększone ryzyko, ponieważ tkanka tłuszczowa wydziela dodatkowy estrogen, który może wpływać na cykl kobiety i ogólną równowagę hormonalną.
Problemy trawienne są powszechne u osób z przedwczesnym wypadaniem włosów. Osoby z nieszczelnym jelitem często mają zmniejszone wchłanianie ważnych witamin i minerałów. Typowe objawy nieszczelnego jelita obejmują wzdęcia jelit i zaburzenia pracy jelit, takie jak częste biegunki.
Wzdęcia są zwykle oznaką nietolerancji pokarmowej. Zawsze powtarzam moim pacjentom: "Ludzie nie wytwarzają gazu". Jednak bakterie jelitowe w naszych jelitach, gdy są karmione niektórymi pokarmami, powodują powstawanie gazów. Najczęstsze pokarmy, na które można mieć nietolerancję, to produkty pszenne (np. gluten), nabiał (laktoza, kazeina), kukurydza (syrop kukurydziany, maltodekstryna), soja i niektóre warzywa krzyżowe (brokuły, kalafior, brukselka). Oprócz unikania takich wyzwalających pokarmów, pomocna może być optymalizacja zdrowia jelit przy użyciu enzymów trawiennych i probiotyków .
Przewlekła biegunka może być również spowodowana przez typowe czynniki pokarmowe, które mogą powodować brak równowagi w jelitach. Naprawa nieszczelnych jelit pomoże poprawić wchłanianie ważnych składników odżywczych. Również w tym przypadku pomocne mogą być enzymy trawienne i probiotyki.
Wysokie ciśnienie krwi, znane również jako nadciśnienie tętnicze, jest dobrze znanym czynnikiem ryzyka chorób serca, nerek i udaru mózgu. Zwiększa jednak również ryzyko wypadania włosów u mężczyzn i kobiet. Podejmowanie działań mających na celu odwrócenie lub przynajmniej kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi jest ważne. W przypadku wysokiego ciśnienia krwi należy skonsultować się z lekarzem.
Zła dieta może powodować niedożywienie i zmniejszone wchłanianie witamin i minerałów, co może przyczyniać się do przedwczesnego wypadania włosów. Skupienie się na dobrze zbilansowanej diecie ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia odpowiedniego spożycia witamin i minerałów. Multiwitamina powinna być również brana pod uwagę, jeśli dieta jest nieoptymalna.
Powszechnie przyjmowana, aby pomóc w przedwczesnym wypadaniu włosów i słabym wzroście paznokci, biotyna należy do klasy . witamin z grupy B . . Chociaż widziałem, że niektórzy pacjenci odnieśli korzyści, niektóre badania sugerują, że dowody nie są rozstrzygające. Jednak badanie przeprowadzone w 2016 r. w International Journal of Trichology wykazało, że 38% kobiet doświadczających wypadania włosów miało niedobór biotyny.
Suplementy kolagenowe zawierają szeroką gamę aminokwasów niezbędnych do wzrostu włosów, a także zdrowia skóry, ścięgien i kości. Są one dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą mieć pewność, że dostarczają organizmowi odpowiednią ilość aminokwasów. Sugerowana dawka: zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Kobiety w wieku poniżej 50 lat są bardziej narażone na niedobór żelaza w porównaniu z mężczyznami. Jednak oba te czynniki mogą mieć wpływ, zwłaszcza gdy utrata żelaza wynika z problemów z układem trawiennym. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Skin Physiology and Pharmacology, niski poziom żelaza również zwiększa ryzyko rutynowego wypadania włosów. Ważne jest, aby przyczyna niedoboru żelaza została oceniona przez lekarza, a po jej ustaleniu należy rozważyć suplementację żelaza. Przyjmowanie żelaza z witaminą C pomaga zwiększyć wchłanianie. Przed zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.
Prawie cztery na pięć osób na całym świecie, w tym moi pacjenci w słonecznej południowej Kalifornii, mają niedobór witaminy D . Niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wielu schorzeń, od słabych kości i bólów mięśni po różne nowotwory. Nie jest zaskoczeniem, że zdrowy poziom witaminy D we krwi jest również ważny dla zdrowej skóry i włosów. Badania wykazały, że niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem łysienia plackowatego, a suplementacja może zmniejszyć nasilenie łysienia plackowatego po jego wystąpieniu, zgodnie z badaniem opublikowanym w Clinical and Experimental Medicine.
Według badania z 2013 roku opublikowanego w Journal Of Drugs in Dermatology, poziom cynku powinien być mierzony u osób z rutynową utratą włosów spowodowaną telogenem, najczęstszą przyczyną wypadania włosów. W przypadku niskiego poziomu, można rozważyć jego uzupełnienie za pomocą multiwitaminy lub oddzielnego suplementu cynku.
Według badań korzystne mogą być również kwasy tłuszczowe omega-3 . Badanie przeprowadzone w 2015 roku w Journal of Cosmetic Dermatology wykazało, że niezbędne kwasy tłuszczowe odgrywają ważną rolę w zapobieganiu wypadaniu włosów. Badania na zwierzętach wykazały podobne wyniki.
Rhodiola i ashwagandha to dwa popularne adaptogeny, które również mogą być pomocne. Adaptogeny pomagają organizmowi w okresach stresu poprzez równoważenie hormonów. Uważa się, że jest to mechanizm, dzięki któremu pomagają zapobiegać wypadaniu włosów.
Prawdopodobnie jeden z najbardziej znanych i rozpoznawalnych olejków eterycznych, lawenda i jej olejek są używane od tysięcy lat przez kultury na całym świecie. Jego najwcześniejsze zarejestrowane użycie miało miejsce przez Greków i Rzymian. Ten popularny olejek eteryczny ma wiele zalet terapeutycznych. Stosowany miejscowo na skórę głowy może stymulować wzrost włosów.
Badanie z 2014 roku w Toxicological Researchwykazało, że gdy mięta pieprzowa była stosowana miejscowo, może pomóc we wzroście włosów. Potrzebne są dalsze badania.
W badaniu z 2015 r. porównano rozmaryn z zatwierdzonym przez FDA lekiem minoksydyl (Rogaine). Wyniki były podobne, ponieważ rozmaryn wykazywał poprawę wzrostu włosów, podobnie jak lek, gdy był stosowany miejscowo na skórę głowy. Wzrost był jednak widoczny dopiero po sześciu miesiącach, więc wymagana jest cierpliwość.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
