Spis treści
Spis treści
Uwielbiam lato.
Jestem również dermatolożką.
Uwielbiam letnią modę, grillowanie i energię, którą czuć w powietrzu, ale jedna rzecz psuje mi ten nastrój: widok pierwszych oparzeń słonecznych na przełomie sezonów. Gdy słońce zaczyna przygrzewać, a basen kusi coraz mocniej, nie zapominaj o jednym z najważniejszych kroków w swojej rutynowej pielęgnacji skóry: kremie przeciwsłonecznym.
Niezależnie od tego, czy jesteś pasjonatką pielęgnacji, masz za sobą trudne doświadczenia zdrowotne, czy po prostu nie chcesz tego lata wyglądać jak homar, warto znać podstawy. Zrozumienie, czym jest SPF i czym różnią się od siebie poszczególne składy, to klucz do zachowania zdrowej cery przez cały rok.
Kremy przeciwsłoneczne to produkty miejscowe przeznaczony do ochrony skóry przed szkodliwymi promieniami ultrafioletowymi (UV). Dwa główne rodzaje promieniowania UV to UVA i UVB. UVA (promienie „postarzające”) mają dłuższą długość fal i wnikają głębiej w skórę. Są odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się skóry. Promienie UVB („parzące”) mają krótsze długości fal i są przede wszystkim odpowiedzialne za powstawanie oparzeń słonecznych.
Przewlekła i powtarzająca się ekspozycja na oba rodzaje promieniowania UV powoduje uszkodzenie DNA w komórkach, zwiększając ryzyko raka skóry. Ponadto nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV przez całe życie powoduje wyraźne oznaki starzenia się (pomyśl o plamach słonecznych i zmarszczkach na twarzy, dłoniach i szyi) i może zaostrzyć przebarwienia, takie jak melasma.
Filtr przeciwsłoneczny jest regulowany przez FDA jako lek dostępny bez recepty, dzięki czemu podlega surowym wymaganiom i rygorystycznym testom, zanim zostanie uznany za bezpieczny, aby trafić na półki. Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) jest globalnym standardem pomiaru zdolności ochrony przeciwsłonecznej przed promieniami UVB, czyli tymi, które powodują oparzenia słoneczne. Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania (chroniący zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB) o SPF 30 lub wyższym.
Ale co właściwie oznacza ta liczba SPF? Oto jak to działa:
Wyższy wskaźnik SPF oznacza większą ochronę, jednak warto wiedzieć, że wraz ze wzrostem liczb różnice te stają się coraz mniejsze. Należy pamiętać, że żaden krem przeciwsłoneczny nie zapewnia 100% ochrony przed promieniami UV, dlatego kluczowa jest regularna reaplikacja produktu w ciągu dnia.
Istnieją dwie szerokie kategorie filtrów przeciwsłonecznych: chemiczne i fizyczne filtry przeciwsłoneczne. Różnice sprowadzają się do składników aktywnych i tego, jak działają w celu ochrony przed promieniami UV.
Chemiczny krem przeciwsłoneczny zawiera aktywne składniki, takie jak avobenzon, homosalat i oktysalat. Te filtry UV są związkami organicznymi, które pochłaniają promieniowanie UV i przekształcają je w ciepło, które następnie rozprasza się z powierzchni skóry.
Chemiczne filtry przeciwsłoneczne są lekkie, łatwe do nakładania i mają tendencję do eleganckiego mieszania się ze wszystkimi odcieniami skóry, ale mogą powodować podrażnienia u osób o wrażliwej skórze. Wymagają również trochę czasu na pracę i należy je nakładać około 20 minut przed ekspozycją na słońce, aby zapewnić odpowiednią ochronę.
Mineralne filtry przeciwsłoneczne (zwane również „fizycznymi” kremami przeciwsłonecznymi) zawierają tlenek cynku, dwutlenek tytanu lub mieszankę obu. Mineralne filtry przeciwsłoneczne zarówno pochłaniają, jak i odbijają promieniowanie UV i mają z natury szerokie spektrum działania.
Kiedyś filtry mineralne kojarzyły się głównie z efektem bielenia i szarawym, trupim odcieniem na twarzy. Na szczęście wejście na rynek wersji koloryzujących oraz bardziej zaawansowanych formuł sprawiło, że filtry fizyczne stały się świetną opcją dla każdego, nawet dla osób z ciemniejszą karnacją, u których wcześniej wyglądały nienaturalnie.
Filtry te rzadziej wywołują podrażnienia, dlatego są najlepszym wyborem dla niemowląt i dzieci powyżej 6. miesiąca życia. Warto przy tym pamiętać o zaleceniach American Academy of Pediatrics: u młodszych niemowląt najlepiej w ogóle zrezygnować z kremów z filtrem na rzecz cienia, ubrań z ochroną UV oraz unikania bezpośredniego słońca.
Jeśli natkniesz się na krem przeciwsłoneczny zawierający filtry fizyczne i chemiczne, nazywa się to hybrydowym filtrem przeciwsłonecznym. Rezultatem jest połączenie najlepszych właściwości zarówno mineralnych, jak i chemicznych filtrów UV, ponieważ oferują szerokie spektrum ochrony w preparacie o niskim ryzyku podrażnień lub reakcji alergicznych.
Jeden typ niekoniecznie jest lepszy od drugiego. Zarówno mineralne, jak i chemiczne filtry przeciwsłoneczne zapewniają dobrą ochronę, więc wybór odpowiedniego typu w dużej mierze sprowadza się do osobistych preferencji. Twój styl życia i działania mogą wpływać na to, który produkt będzie dla Ciebie najlepszy.
W przypadku długotrwałych aktywności na świeżym powietrzu, gdy spodziewane jest pocenie się i/lub pływanie, niezbędny jest wybór produktu wodoodpornego. Chemiczne filtry przeciwsłoneczne wydają się być z natury bardziej odporne na wodę niż mineralne filtry przeciwsłoneczne, rzadziej zmywając się (chociaż każdy rodzaj powinien być ponownie nakładany co 2 godziny, aby zapewnić skórze najlepszą ochronę!).
Jeśli jesteś w ciągłym biegu i nie masz czasu czekać, aż filtr się wchłonie, wersja mineralna będzie idealna, bo działa od razu po nałożeniu. Z kolei osobom pracującym zdalnie przy oknie lub spędzającym dużo czasu przed ekranem, polecam filtry koloryzujące. Zawarte w nich pigmenty chronią skórę przed światłem widzialnym i niebieskim.
Dostępne są różne formy filtrów, które można idealnie dopasować do swojego trybu życia. Maluch, który ani na chwilę nie ustoi w miejscu? Owłosione plecy lub ramiona, przez które smarowanie tradycyjnym kremem to udręka? A może reaplikacja filtra na makijaż w ciągu dnia? Na każdy z tych problemów znajdzie się odpowiednie rozwiązanie:
Wybierając krem przeciwsłoneczny, należy również uwzględnić pewne specyficzne czynniki lub indywidualne wymagania skóry:
Skóra wrażliwa lub reaktywna: Mineralne lub hybrydowe filtry przeciwsłoneczne są ogólnie preferowane dla osób, których skóra jest podatna na podrażnienia.
Upewnij się, że Twój filtr przeciwsłoneczny ma szerokie spektrum działania z minimalnym SPF 30. Nałóż krem przeciwsłoneczny na całą odsłoniętą skórę w dowolnym momencie, gdy planujesz spędzać czas na świeżym powietrzu - nawet w pochmurne dni lub dni z przypadkowym nasłonecznieniem (jazda samochodem, siedzenie przy oknie itp.)!
Filtr przeciwsłoneczny działa najskuteczniej, gdy nałożysz go na około 15–20 minut przed wyjściem na zewnątrz. Prawdopodobnie potrzebujesz go też więcej, niż Ci się wydaje – przyjmuje się, że dorosła osoba potrzebuje około 30 ml produktu (czyli objętości pełnego kieliszka do likieru), aby dokładnie pokryć całe ciało.
Przy dłuższym czasie na świeżym powietrzu ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co dwie godziny i po pływaniu lub silnym poceniu się. Nie zapomnij nałożyć go na skórę głowy, uszy, usta, szyję, grzbiety dłoni i wierzchołki stóp. Te obszary są często pomijane i dlatego są podatne na niespodziewane oparzenia słoneczne.
Osobiste preferencje, wiek, rodzaj skóry, koloryt skóry, styl życia i przewidywane czynności wchodzą w grę przy wyborze odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego . Każdy może skorzystać z konsekwentnego stosowania kremu przeciwsłonecznego, niezależnie od tego, czy masz wysokie ryzyko oparzeń słonecznych i raka skóry, czy innych problemów. Aby uzyskać maksymalną ochronę, należy zastosować inne praktyki, takie jak odzież chroniąca przed słońcem, poszukiwanie cienia, gdy jest dostępny, i unikanie słońca w godzinach szczytu od 10:00 do 14:00.
Oto wiele kwestii, które omawiam z pacjentami, jeśli chodzi o wybór produktu przeciwsłonecznego. Ale pod koniec dnia wolę jakikolwiek krem przeciwsłoneczny niż żaden. Korzystaj z tego, co kochasz i ciesz się latem - bezpiecznie!
Referencje:
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
