Spis treści
Spis treści
Magnezjest minerałem niezbędnym do życia człowieka. Przeciwciało ciała zawiera 25 gramów magnezu jako część makijażu ludzkiego ciała. Ten minerał jest wymagany do zestawu substancji, a także elektrolitem. Jest to jeden z nich, dla których magnez jest przeznaczony wsuplementach elektrolitowych. Dodatkowo, magnez wspiera zdrowe reakcje na zapalenie, a także utrzymuje mięśnie, zwiększając stabilny poziom cukru we krwi, wspomaga metabolizm, może zwiększyć energię i utrzymać zdrowe i substancje.
Błąd mojego ulubionego znakumagnezu:glicynian magnezu. Oznacza to, że magnez jest związany z aminokwasemglicyny. Ogólnie rzecz biorąc, forma glicyniana jest lepiej wchłaniana i może być podobna, że jest to, że jest to możliwe. W postaci kapsułek można znaleźć glicynian magnezu. Czasami można znaleźć proszek glicynianu magnezu, który wolę, ponieważ magnez jest nieporęcznym suplementem. Oznacza to, że aby uzyskać skuteczną dawkę, to jest większa ilość tabletek. Zamiast tego, wybierz tabletki magnezowe, możesz użyć proszku zmieszanego z dużą ilością wody. Dodatkowa woda działa również dobrze, ponieważ magnez wciąga wodę do stołu w przewodzie pokarmowym.
Glicynian magnezu jest dobrze znany ze względu na to, że ma wpływ na nasze zdrowie neurologiczne. Badania wykazały, że od 150 do 300 mg glicynianu magnezu (lub zmieszanego z magnesem taurynianowym), a kilka razy ma znaczącą poprawę w przypadku depresji, lęku i utraty pamięci. Mechanizm działania jest nadal nieznany. Jeden z głosów hipotez, że osoba o niskiej zawartości magnezu może bardziej cierpieć na problemy ze zdrowiem psychicznym. Jednak badania krwi magnezowej nie wykazały, że tak jest. Badania sugerują, że może to być możliwe, że ludzie zaczną działać, wiedząc, że badanie krwi jest niedobór.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli szukasz magnezu, który może być najbardziej uspokajający i spokojny efekt wieczoru lub używasz go do ogólnego wsparcia nastroju, glicynian magnezu może być lepszym rozwiązaniem. Następnie możesz zobaczyć wsparcie przeciwzapalne z postaciami glicynian jako dodatkowy bonus!
Cytrynian magnezu jest moim drugim ulubionym typemtypemmagnezu, ponieważjest bardziej przystępny cenowo, dobrze się wchłania i delikatnie pomaga rozluźnić stół, jeśli jest to efekt. Jeśli cierpisz na sporadyczne zaparcia, to jest najlepsza opcja. Woli cytrynian magnezu w postaci proszku, aby dodatkowa woda pomogła promować regularne wypróżnienia.
Możesz uzyskać efekt uspokajający z magnezu cytrynianowego, ale nie tak bardzo, jak z glicynianem magnezu. Dlatego nadal możesz zobaczyć produkty z magnezu cytrynianowego reklamowane w celu relaksu.
Zdecydowanie cytrynian magnezu był badany w profilaktyce migreny. Jednak badania wykazały, że w celu zwiększenia ilości typów migreny lub złagodzenia substancji są dość wysokie dawki (około 600 mg). Jest to kolejny powód, aby zaopatrzyć się w produkt przed wprowadzeniem bardziej znaczącego suplementu, jak magnes cytrynian. Często można tolerować tak duże dawki magnezu bez użycia dyskomfortu trawiennego.
Ważne jest, aby stwierdzić, że nadmierne spożycie magnezu może mieć brak wskaźników w poziomiewapnia. Jest to jeden z nich, dla których można zobaczyć suplementy magnezu, które zawierają dużą ilość wapnia, aby zwiększyć ilość wapnia. To może być bardziej prawdopodobne dla osób przyjmujących wyższy poziom magnezu.
Wreszcie, cytrynian magnezu został również zbadany w przypadku PMS. Ilość badań wykazała łagodne działanie PMS podczas stosowania doustnego cytrynianu magnezu. Poziom magnezu i wapnia u kobiet jest dostępny w cyklu miesięcznym. W fazie przedmiesięcznego poziomu magnezu może stać się niedobór lub najniższy, a naukowcy uważają, że dodany magnez może być stosowany.
Tlenek magnezu is also a more favorite that research has been found that the wchłania gorzej niż forma cytrynianu lub glicynianu. Magnezu jest najtańszym magnezem, który jest najbardziej popularny, i jest to najczęstsza forma występująca w wielu sklepach. Występuje w postaci tabletów.
If the magnet in less bioeffect (słabo się wchłania), to be need to be need of the high performance. Które to może być zwiększenie dawki, aby zobaczyć wyniki, jest bardziej prawdopodobne, że można zastosować uboczne skutki trawienne.
Węglan magnezu zasługuje na wzmiankę, ponieważ jest popularnym wyborem dla mnie i moich klientów. Węglan magnezu zamienia się w chlorek magnezu w żołądku i może oferować łagodzące żołądek podczas picia suplementu z postacią proszku. Dlatego wolę węglan magnezu w postaci proszku, który mieszasz z dużą ilością wody i pijesz jako suplement.
Magnezu węglowego plus kwas cytrynowy magnezu cytrynowego po zmieszaniu ze strony wody. Dlatego możesz zobaczyć wiele postaci węglowego magnezu w proszku z kwasem cytrynowym jako składnik. Kiedy woda jest dodawana do składników, napój zawiera substancje i gaszenie pokazujące, że zachodzi ta reakcja chemiczna. W ciągu jednej minuty Twój napój zamieni się w cytrynian magnezu. Jeśli chcesz, aby napój uspokoił żołądek, spożywaj, gdy jest jeszcze gazowany. If you will be more high in the body for the cytrynian, to will be not be used in the next to change.
Ogólnie rzecz biorąc, węglan magnezu i kwas cytrynowy to jeden z moich ulubionych produktów, ponieważ jest przyjemny do picia i przyjemne uspokajanie żołądka.
Na koniec sprawdźswój dodatekmagnezupodinnymi dodatkami lub dodatkami, które są dla Ciebie dostępne. Suplementy proszkowe dodają stewię, ksylitol, sukralozę, owoce mnicha lub inne słodkie substancje, aby wzmocnić smak. Wolę naturalną zawartość bez cukru, jeśli chodzi ostewia lubowoc mnicha. To jest jednak Twój wybór i wybór z twoich osobistych preferencji i preferencji!
Zalecana dawka dietetyczna (RDA) dla magnezu wynosi 400-420 mg dla mężczyzn i 310-320 mg dla kobiet w różnym wieku. Jest to dość dużo magnezu, które jest pod wielką ilością zawartości żywności. Wysoki poziom magnezu nie jest powszechny w żywności. Oto krótka lista produktów bogatych w magnez i dostawców blisko (lub więcej niż) 20% RDA.
Prawidłowo nie mogę zagwarantować dokładności tej listy, ponieważ jest ona od tego, jak i gdzie jest ona zgodna z żywnością. Magnezu w żywności zwiększa się od stanu gleby. Rośliny uzyskują bogaty poziom magnezu z bardziej żywymi glebami, a warunki glebowe są często nieznane przy zakupie żywności w tym spożywczym.
Jak widać, wielu z nas może potrzebować dodatkowego magnezu w zależności od zdrowia, zdrowia i diety. W dodatku, the high level vitamin D can also need more magnesium in the same diet or in the post of suplements. Ponieważ organizm pracuje nad zwiększeniem wysokiego poziomu witaminy D, magnez może mieć niedobór. Możesz rozważyć zapytanie ofertowe, które opcje mogą być dla Ciebie najlepsze.
Szukasz lepszego trawienia? I może chcieć spokojniejszego snu. Może masz skłonność do bólów głowy lub szukasz lepszego wsparcia dla ćwiczeń i naprawy. Wiem, jaki wynik jest dla Ciebie ważny. Następnie możesz lepiej zrozumieć, który rodzaj magnezu jest dla Ciebie najlepszy podczas rozmowy z użyciem. Czy nie wiemy, czy cytrynian, glicynian, węglan lub inny rodzaj magnezu? Spójrz na kilka różnych rodzajów i znajdź swój nowy ulubiony suplement magnezu.
Dziesięć dodatkowych zastosowań magnezu:Czytaj więcej.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
