Jak radzić sobie ze stresem naturalnie za pomocą adaptogenów

Stres jest częstym towarzyszem współczesnego życia, a nasza reakcja na stresujące wydarzenia związane z naszym zdrowiem na wiele osób. W związku z tym, że nie ma kontrolowania stresujących czynników życiowych, mamy zmiany w zdolności, w których nasze ciało reaguje na stres, stając się bardziej odporne, a nawet przyczyniając się do rozwoju. Jedną z najpopularniejszych sojuszników w zmianie, które są pod wpływem stresu, są rośliny. Zasięg po roślinach, aby złagodzić stres, włączając w to reakcje adaptogenne, jak i nerwowe do codziennego życia.

Wpływ na stres

Czy wiesz, że nasza reakcja na stres jest związana z tym, jak działa system alarmowy? Stopin, w jakich przypadkach stresujące wydarzenie, to jest to, czy spóźnia się na spotkanie podczas utknięcia w korku, zbliżający się termin w pracy lub trudnej rozmowy z osobą, twoje ciało reaguje tak samo, jak to było w obliczeniach prehistorycznych drapieżników. Wtedy, reakcja ciała jest zależna od druku i będzie reagować na twoje stresujące myśli. Dozwolone autostradą to stress is an the stress is an the podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), która powoduje, że aktywność hormonalna jest zależna od tego, jak kortyzol. Z biegiem czasu jest wysoki poziom kortyzacji i negatywny wpływ na organizm.

Our response to stress life in real Idealny scenariusz to, że reagujemy i radzimy sobie ze stresem w danym momencie, a następnie wracamy do linii bazowej. Ale jak to się dzieje, często nie działa. Mnóstwo z nas utknęło w tym samym czasie, jeśli chodzi o to, co jest możliwe. Z biegiem czasu jest wysoki poziom kortyzacji i negatywny wpływ na organizm. Wyobraź sobie, że opuszczasz system alarmowy w domu i dzień - hałas ostatni Cię wyczerpałby, and your body will be with normal operation. To jest związane z naszymi systemami chronicznego stresu.

W poszukiwaniu tego, co ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że w tym celu istnieje uniwersalny system alarmowy, stres ostatni nie jest jedynym doświadczeniem dla wszystkich. Jak odciski palców, reakcja na stres dotyczy osoby, która ma swoją osobę, niepożądany wzór. Innymi słowy, to są one same w swoim rodzaju krajobrazach - wyścigowych myślach, zmartwieniach i przytłaczających uczniach, które kolorują ich codzienne. Inni przejawiają stres fizyczny, zmniejszając napięcie w ramionach i szyi, doświadczają dolegliwości trawiennych lub mają problemy ze snem.

Stresowy stres

Dla tych, których stres przejawia się w większości przypadków, zioła takie jak czaszka i serdecznik sprawdzają się, aby znaleźć informacje. Te nerwiny są tak delikatne, botaniczne doradcy, pomagając uspokoić wyścigowe myśli i złagodzić turbulencje. Motherwort, znany również jako „zioło o lwie serce”, pomaga zmielić rozproszoną energię i zwiększyć ilość energii, która ma wpływ na znaczące zmiany życiowe lub uczucia przytłoczenia.

Stres fizyczny

Okazuje się, że fizyczny problem ma wpływ na podejście ziołowe niż to, co jest możliwe. When stress is or To błyszczące tutaj adaptogeny, takie jak ashwagandha, pracując na głębszym poziomie, aby pomóc organizmowi rozwijać i rozwijać się do nich, wspierając ich fizykę.

Najlepsza skóra na stres

Natura oferuje dwie różne kategorie chorób, które pozwalają nam radzić sobie ze stresem: adaptogeny i nerwiny.

• Adaptogeny mogą być korzystne dla ludzi, niezależnie od tego, jak wywołuje stres. Pomyśl o adaptogenach jako o mądrych nauczycielach, pomagających Twojemu ciału nauczyć się bardziej efektywnie reagować na stres z czasem. Zielone to one the and future of the performance and, ale głębiej.
• Z drugiej strony są jak ziołowy uścisk, który pomaga uspokoić nerwy w danym momencie. You are direct with the system of the nervus, oferując bardziej zaawansowane wsparcie, when you will be to the stress stress in life.

Aswagandha

Korzeń Ashwagandhajest jednym z najpopularniejszych adaptogenów w aptece natury. To starożytne zioło, czczone w medycynie ajurwedyjskiej, działa jako główny regulator hormonów. Badania wykazały, że wspiera zdrowy poziom kortyzacji, promując jakość snu i jasność umysłu.

Święta Bazylia

Święty Bazyli, powszechnie znany również jako tulsi, wnosi inny wymiar do radzenia sobie ze stresem. Znany jako „Królowa Ziół” w tradycji ajurwedyjskiej, help to the performance of, wspomagając funkcje poznawcze. With the alternative chemicals that can sprawić, że poczujesz odłączony, święta bazylia pomaga pozostać obecnym i skoncentrowanym, a także skutecznie radzić sobie ze stresem.

Skullcap & Motherwort

Dla osób, które mają stres, które przejawia się w większości przypadków, zioła takie jakczaszkaimotherwortsprawdza się w znalezieniu parametru. Te nerwiny są tak delikatne, botaniczne doradcy, pomagając uspokoić wyścigowe myśli i złagodzić turbulencje. Motherwort, znany również jako „zioło o lwie serce”, pomaga zmielić rozproszoną energię i zwiększyć ilość energii, która ma wpływ na znaczące zmiany życiowe lub uczucia przytłoczenia. Motherwort zasługuje na to, aby zapewnić opiekuńczą opiekę, oferując wsparcie for the on the service. Ta macierzysta ma łagodne napięcie, wspierając zdrowie sercowo-naczyniowe i psychiczne — to jest to, że zdrowie psychiczne i serca są tak głęboko powiązane.

Skullcap zapewnia głębokie wsparcie dla przetartego materiału nerwowego. Jest to korzystne, gdy wyścigowe myśli będą Cię powstrzymać przed relaksem lub dobrym snem. Ostatnie badania ujawniają, że czaszka zawiera związki, które oddziałują ze specyficznymi receptorami mózgowymi w uspokajaniu lęku, powodując, że jej długotrwałe działanie w medycynie tradycyjnej.

Styl życia w zarządzaniu stresem

Wsparcie jest dostępne i zawsze najlepiej wykorzystać jako część złożonego podejścia do redukcji i radzenia sobie z nazwą. Pomyśl o działaniu przez stres, na przykład o pielęgnacji ogrodu — to the complex of elements co-pracujących ze sobą, aby uzyskać optymalne wyniki.

Regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie, które zawierają białko w ciągu dnia, spójne wzorce snu i praktyki uważności są wykorzystywane przez życiem, w których te różne środki ziołowe i sojusznicy mogą być skuteczne w przypadku magii.

Rozpocznij swój poranek z filiżanką świętą herbatą bazyliową, zrelaksuj się z ashwagandą przed snem i utrzymuj bliską skórę nerwów na te same chwile. Aby szybko działać w chwili obecnej, nalewki mogą uratować dzień. Możesz mieć ziołowe nalewki w torbie, plecaku, a nawet samochodzie. W przypadku kapsułek lub proszków, płynne ekstrakty ziołowe są szybko wchłaniane, usuwając moc ziołową, gdy ich ilość jest stosowana. I pamiętaj, kiedy nerwony będą wspierać ten moment, adaptogeny są najlepiej dostosowane; daj im około 2-3 punktów na temat najbardziej efektywnych efektów.

Na wynos

Our individual models are, and the of the complex of the life and practice can need to use. Posłuchaj swojego ciała na poziomie zaawansowanym i nie musisz się czuć. Kluczem jest spójność i cierpliwość, przy czym naturalnym środkiem i sojusznikiem wesprzeć Twoją podróż w lepszej odporności na stres.

Referencje:

1. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektywne, randomizowane, podwójne śledzenie, kontrolowane placebo badanie bezpieczeństwa i skuteczności wysokiego wpływu ekstraktu z korzenia ashwagandhy o spektrum działania w leczeniu osób i lęków u dorosłych. Indian J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-262.
2. Cohen MM. Tulsi - Ocimum sanctum: Zioło ze wszystkimi miejscami. J Ayurveda Integr Med. 2014; 5 (4): 251-259.
3. Panossian A, Wikman G. Wpływ adaptogenów na ośrodkowy układ nerwowy i mechanizmy molekularne związane z ich działaniem chronicznym przed stresem. Farmaceutyki. 2010; 3 (1): 188-224.
4. Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. American Skullcap (Scutellaria lateriflora): Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. American Skullcap (Scutellaria lateriflora): Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. American Skullcap (Scutellaria lateriflora): Phytother Res. 2014; 28 (5): 692-698.
5. Awad R, Muhammad A, Durst T, Trudeau VL, Arnason JT. Biologiczne frakcjonowanie melisy (Melissa officinalis L.) przy pomiarze in vitro na aminotransaminazy GABA. Phytother Res. 2009; 23 (8): 1075-1081.
6. Liao LY, He YF, Li L i in. Wstępny przegląd badań nad adaptogenami: badanie ich bioaktywności w TCM z ziołami podobnymi do ginsengu stosowanych na świecie. Chin Med. 2018; 13:57.
7. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Badanie łagodności i działania farmakologicznego ekstraktu z ashwagandhy (Withania somnifera): randomizowane, podwójne śledzenie, kontrolowane placebo badanie. Medycyna (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186.
8. Jamshidi N, Cohen MM. Skuteczność kliniczna i bezpieczeństwo Tulsi u ludzi: przegląd systematyczny literatury. Dopełnienie oparte na Evid Alternat Med. 2017; 2017:9217567.
9. Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Tłumienie jest stosowane w laboratorium u ludzi po podaniu Melissa officinalis (melisa). Psychosom Med. 2004; 66 (4): 607-613.
10. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. Przegląd ashwagandha: Rasayana (odmładzająca) ajurwedy. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011; 8 (5 Suppl) :208-213.