Spis treści
Spis treści
Nasiona Chia zyskał na rynku przez lata, ale nie są nowe! Nasiona chia are
Nasiona chiato mała biała lub czarna nasiona z roślin chia, należąca do rodziny Lamiaceae lub mięty. Mają orzechowy smak i są wolne od powszechnych alergenów.
Nasiona chia pochodzą z Ameryki Środkowej, gdzie nasiona była podstawą diety Azteków i Majów. Słowo „chia” oznacza „siłę” w języku Majów.
Nasiona chia dostarcza składników odżywczych, takich jak błonnik, przeciwutleniacze, białko roślinne, witaminy i minerały. Have also amazing their wchłaniania cieczy. Kiedy nasiona chia są zanurzone w płynie, to jest galaretowatą konsystencję, która może pomóc w zmniejszeniu przewodu pokarmowego i promować uczucie tkanki i tkanki, spowalniać trawienie i uwalnianie cukru, co pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i energii pomaga oraz wchłaniać cholesterol i toksyny dietetyczne w celu eliminacji jelita to.
Te żywne, wszechstronne nasiona są niesamowite i są niezbędnym elementem czystości.
Jedna 2-łyżkowa (lub 28 gramów) porcja nasion chia zawiera 9,8 gramów błonnika, 4,7 grama białki roślinnej i 8,7 grama masy. Chia Nasiona are also full witamin and mineral! Jedna 2-łyżkowa porcja nasion chia zawiera 14% dziennej wartości wapnia, 12% dziennej wartości żelaza, 23% dziennej wartości magnezu i 12% dziennej wartości cynku.1To tylko z wielu odmian nasion chia.
Błonnik i białko nasiona chia jest zdrowy dla tłuszczowych serc omega-3 i przeciwutleniaczy. Chia, kwasy omega-3 i przeciwutleniacze mogą przyczynić się do organizmowania wielu niesamowitych czynników zdrowotnych.
Nasiona Chia are full natural fat!Omega-3Kwas alfa-linolenowy (ALA) about 75% in the Nation chia, while else part is with the acid of omega-6.2Wiele badań wykazało, że tłuszcze omega-3 wspomagają zdrowie serca i ciała.
Spożywanie nasion chia to świetny sposób na zwiększenie spożyciabłonnika. American Heart Association przyjmuje od 20 do 30 gramów błonnika dla serca i ogólnego stanu zdrowia. Błonnik jest niezbędny dla zdrowego mikrobiomu żelowego. Jedna porcja nasion chia (2 łyżki stołowe lub 28 g) dostarcza 9,8 gramów błonnika!
Jedna porcja nasion chia zawiera 4,7 gramówbiałka. Białka są usuwane na aminokwasy, a także organizmowi substancji i ułatwiają mięśnie, tkanki i substancje, a także regulują układ odpornościowy. W przypadku węglowodanami białko trawi się wolno, co może wspierać poziom cukru we krwi, poziom energii i sypki (uczucie sytości po przekroczeniu lub przekroczeniu).
Nasiona chia są bogate w przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna.Kwercetynamoże pomóc w rozwoju różnych chorób, w tym chorób serca. The anti-utleniaczem występującym w nasionach chia is kwas kawowy, which. Inne środki przeciwutleniające występują w nasionach, które zawierają chlorogenowy, myrycetynę i kempferol.
Chia Nasiona are bogate w niedozwolony, jak i rozpuszczalny błonnik.3Błonnik rozpuszczalny na wodę, co spowalnia trawiona and the table. Nierozpuszczalny błonnik, dodając do stołu, poprawiając eliminację, pomagając w produkcji pokarmowi przez przewód pokarmowy.
Błonnik pomaga również wykorzystać stan zapalny. Ciało wytwarza krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, gdy trawi i zwiększa błonnik. Te krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą pomóc w leczeniu przeciwdziałania bakterii prozapalnych przez ściany jelita, co powoduje stan zapalny w organizmie.4
Dieta bogata w błonnik wspomagają wzrost pożytecznych bakterii żelitowych, które są skuteczne dla zdrowia pokarmowego. Mikrobiom jelitowy nie tylko wpływa na trawienie, ale także na aktywność hormonalną, aktywność, metabolizm, nastrój i funkcje poznawcze.
Nasiona to świetny sposób na poprawę zdrowia jelit poprzez wspieranie dobrego wpływu bakterii i regularności jelit oraz zwiększenie stanu zapalnego.
Nasiona chia can help in the state off, co jest ważne, ponieważ stan zapalny jest prekursorem wielu chorób związanych z dietą, w tym chorób sercowo-naczyniowych.5Przeciwnik w kraju jest znany jako kwas kawowy jest odpowiedzialny za pomoc w zwalczaniu stanów zapalnych.
Galaretowaty charakter nasion chia i wysoka zawartość błonnika zwiększają poziom cukru we krwi i zdrowych, z których oba są ważne dla zdrowia serca.
Dzięki zawartości błonnika nasiona ma wpływ na zdrowy poziom cukru we krwi i poziom cukru we krwi.6
Nasiona chia to wszechstronna żywność roślinna stosowana w wielu słodkich i pikantnych przepisach. Spróbuj wykorzystać nasiona chia do tych popularnych, popularnych przekąsek i komentarzy:
Domowy pudding chia to popularny sposób na wykorzystanie tych zdrowych nasion.
Do szklanki słoika lub pojemnika dodaj 1⁄4 szklankipełnych nasion chiai 3⁄4 szklanki płynu, aby dodać jak mleko niemleczne. Następnie wymień, dodaj pokrywkę i włóż do lodówki na noc. Rano to will be again to change, because the Neasons chia często są zlepiane lub sklejają. Jeśli wolisz cieńczyć konsystencję budyniu chia, to 1 szklanka płynu zamiast 3⁄4 szklanki płynu.
Aby uzyskać więcej smaku budyniu chia, dodaj jeden lub więcej z nich!
Poczekaj do rana, aby uzyskać świeże owoce, orzechy lub nasiona do budyniu chia, aby rozmoczyć te składniki w lodówce przez noc.
Przechowuj nasiona chia w szklanym słoiku w lodówce. Po otwarciu pracy z nasionami chia oscylowanie w lodówce (w tym przypadku spiżarnią) oznacza, że nasiona chia nie są one przeznaczone na powietrze, światło lub ciepło, co może mieć wpływ na nasiona lub zarażenia się robakami. Nasiona chia można również stosować w zamrażarce.
Podsumowując, nasiona chia to pożywna, wszechstronna żywność zasilana roślinami, które można wykorzystać do codziennych składników i przekąsek!
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
