Spis treści
Spis treści
Od dziesięcioleci magnez jest uznawany za niezbędne minerały dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia wśród lekarzy i naukowców. W ciągu kilku lat, wraz z bardziej holistycznym podejściem do dobrego samopoczucia, magnez po raz kolejny pojawił się w centrum uwagi.
Jeden z form magnezu, glicynian magnezu, zyskał wiele uwagi na temat naukowej i ogółu. Co to jest magnez glicynian? Czy są jakieś korzyści z podawania glicynianu magnezu?
Badania sugerują, że suplementy glicyniane magnezu są powiązane z kilkoma korzyściami. Wszelkie te mają szeroki zakres, od poprawy depresji po zaburzeniach dla zdrowia krążenia, a nawet osłabienia.
Magnezjest pierwiastkiem niezbędnym dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Uważa się, że organizm ma od 21 do 28 gramów magnezu. Około 99% magnezu w ludzkim ciele jest w tkankach miękkich, kościach i mięśniach. Other 1% magnezu is used in natural blood, where is be by the body.
Magnez ma kluczowe znaczenie, ponieważ jest potrzebne do regulaminu działania ponad 300 substancji enzymatycznych w organizmie.
Niestandardowe badania sugerują, że wiele dorosłych ludzi może mieć niedobór magnezu lub mieć niski poziom magnezu, który nie jest jeszcze bardziej widoczny.
Ten wzrost subklinicznego niedoboru magnezu u dorosłych wśród ogółu jest związany z chorobami, w tym zaburzeniami złego wchłaniania, jak celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna, nadużywanie środków przymusowych, a nawet długotrwałego stosowania leków.
Badania sugerują również, że niepożądane spożycie magnezu w diecie może być możliwe do niskiego stanu magnezu.
Na szczęście suplementy magnezu mogą pomóc w utrzymaniu stanu niskiego poziomu magnezu.
Istnieje wiele różnych suplementów magnezu do wyboru, z tego, czy jest to magnez treonowy, który może pomóc w poznawczych funkcjach, czy tlenek magnezu, który podobno pomaga złagodzić zaparcia.
Przy tak wielu różnych suplementach magnezu ustalenie różnicy między nimi może być zniechęcające.
Suplementy magnezu często różnią się cząsteczką przyłączoną do minerału. Na przykład cytrynian magnezu jest przyłączony do cząstek kwasu cytrynowego.
Magnez glicynian jest popularnym suplementem magnezu, który zawiera aminokwas glicynę związaną z magnezem elementarnym.
Glicynajest aminokwasem syntetyzowanym przez organizm z choliny lub treoniny. Można go również stosować za pomocą pokarmów takich jak bulion kostny i żelatyna.
Badania pokazują, że glicyna działa jako hamujący lub uspokajający przekaźnik chemiczny w badaniach. Będąc neuroprzekaźnikiem glicyny, to transmisja sygnałów między komórkami mózgowymi, co może pomóc w promowaniu spokoju.
Ponieważ badania sugerują, że magnez może również promować spokój i zmniejszyć lęk, glicynian magnezu może mieć skumulowany wpływ na uspokojenie i relaksację.
Other Relaks may be one with a health medical glicynian magnezu, ten same suplementy mogą promować ogólne samostosowanie na różne sposoby.
Oto 5 sztuk z glicynianem magnezu.
Suplementy magnezu mogą podrażniać przewód pokarmowy, a nawet promować zwiększenie wypróby poprzez osmotyczne. Kiedy suplementy magnezu są spożywane, nie są wchłaniane w jelitach i dodatkach, że woda dostaje się do jelita i wypróżnienia.
Inne suplementy, takie jak wodorotlenek magnezu, zwany Mlekiem Magnez, są stosowane w ten sposób i są stosowane w celu złagodzenia zaparcia.
Nie wiadomo, że glicynian magnezu działa podobnie do suplementów takich jak wodorotlenek magnezu. Osoby stosujące suplementy magnezu mogą często stosować magnez glicynian bez wielu substancji żołądkowo-jelitowych.
Badania mierzące ilość magnezu wchłanianego do tego, że niskie dawki magnezu podnoszą poziom magnezu, podczas gdy poziomy magnezu w otaczających tkankach pozostają niezmienione.
Zwiększenie wchłaniania glicynianu magnezu może pomóc w zwiększeniu dyskomfortu żołądkowo-jelitowego, co powoduje, że jest to możliwe, aby zwiększyć ilość substancji, która jest podobna.
Kilka studiów case was that suplementation of glicynian magnezu can also help to bad depression.
Studium to test, który śledzi jeden konkretny przypadek lub dany okres w celu oceny interaktywnej.
Jedno studium case obejmowało 59-letniego mężczyznę, który cierpiał na bezsenność, lęk i depresję przez 5 lat. Mężczyzna stwierdził, że jego depresja i lęk ma złagodzone przez kilka miesięcy, przyjmując 400 miligramów (mg) glicynianu magnezu.
Studium to Cierpiała na ciężką depresję poporośnięto wraz z narodzinami każdego dziecka.
Wziąć glicynian magnezu jako środek zmniejszający depresję poporodową w czwartej grupie. Kobieta stwierdziła, że po urodzeniu czwartego dziecka w wieku nie zmagała się z depresją poporodową.
The systematic review, which is badaniem analyzuje wszystkie dostępne badania na konkretny temat, to jest korelacja między niskim poziomem magnezu we krwi a depresji.
Badanie również wykazało, że suplementy magnezu pomogły w leczeniu depresji.
Wysokie stężenie krwi jest powiązane z sercem, udarem, problemami z oczami i nerwami, a nawet pogorszeniem poziomu wiedzy.
Magnez glicynian może pomóc złagodzić wysokie stężenie krwi. W jednym podwójnym śledzeniu, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu obejmującym 95 uczestników, wykazuje, że witamina D i glicynian magnezu zawiera witaminę D lub placebo przez 12 pacjentów.
Badanie wykazało, że grupa magnezu i witamin D podnoszą poziom witaminy D lepiej niż sama witamina D. Innymi również, że glicynian magnezu i witamin D obniżyły osłabienie lub najwyższe stężenie krwi nawet o 8,26 punktów.
W jednym przeglądzie systematycznie przeanalizowano wpływ suplementacji magnezu na ciało, obwód talii i krwi. Badanie nie usuwało różnic w wadze i obwodzie talii, suplementacja magnezu może być obniżywana przez 12 tygodni.
Badania sugerują, że magnez może pomóc obniżyć krew poprzez regulację napięcia naczyń krwionośnych. Magnez zawiera również hormony uwalniające, takie jak epinefryna, które podnoszą tętno i tętno krwi.
Badania sugerują, że suplementy magnezu mogą pomóc w leczeniu sensu. W jednym podwójnym śledzeniu, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym uczestniczył 46 starszych pacjentów cierpiących na bezsenność.
Przez 8 uczestników wzięło udział 500 mg magnezu lub placebo i wzięło udział w kwestionariuszach, aby ocenić przemoc w stosunku do bezsenności.
Pod koniec 8 grupy, która otrzymała suplementy magnezu, zostanie wydłużony czas snu i jakość w grupie placebo. Grupa magnezu odnotowała również wzrost poziomu melatoniny w surowicy w grupie placebo.
Melatoninajest hormonem wydzielanym przez szyszynkę w środku, który pomaga zainicjować sen.
W podwójnym śledzeniu, randomizowanym badaniu placebo wzięło udział 16 mężczyzn i kobiet w wieku od 24 do 27 lat. Badanie nad tym, czy obiektywne i subiektywne pomiary jakości snu, takie jak czas potrzebny uczestnik na zasypianie i ich ocena jakości snu.
Uczestnicy grupy interwencyjnej mają kombinację magnezu, glicyny, tryptofanu, cierpkiej wiśni il-teaniny. W ciągu trzech dni osoby z grupy interwencyjnej zgłaszały szybsze zasypianie, dłuższy i lepszy sen oraz mniejszą poranną senność w grupie placebo.
Badania sugerują, że magnez może być korzystny w przypadku badań. Badania sugerują, że magnez powoduje zwiększenie pobudzenia w wyniku blokowania receptora N-metylo-D-asparaginianu (NMDA).
Aktywacja receptora NMDA wiąże się ze zwiększeniem aktywności na ból, zwiększenie bólu nerwowego, a nawet odpowiedzialność na działanie leków przeciwbólowych.
Wskaźnik poziomu magnezu wiąże się z zaburzeniami, w tym migreną i napięciem bólami głowy, okresami i fibromialgią.
Jedno z badań z udziałem u pacjentów pediatrycznych z zaburzeniami napięciowymi bólami głowy zostało wyeliminowane, że suplementacja magnezu przez dwa rodzaje leczenia ma wpływ na głowę o 76%.
Okazuje się, że suplementacja magnezem jest korzystna dla osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i zawierającym krwawieniem z macicy. W jednym randomizowanym badaniu kontrolowanym placebo obejmowało 64 kobiety z PCOS, które albo suplementy magnezu, albo w grupie placebo.
Prouble Magnezem zgłasza lepszą jakość życia, lepszą funkcjonalność fizyczną, lepsze zdrowie fizyczne i zdrowotne oraz zwiększają energię w grupie placebo.
Inne podwójne śledzenie, randomizowane, kontrolowane badanie placebo wykazało, że suplementacja magnezu przez miesiąc powoduje ból i występowanie u pacjentów z fibromialgią lepiej niż placebo.
Magnez glicynianjest silnym magnezem, który ma wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Osoby przyjmujące inne suplementy magnezu mogą mieć pewność, że glicynian magnezu jest delikatny i skuteczny.
The Influence of Glicynian Magnesia suplementation to, lepszy nastrój, better health, lepszy sen and mniejszy ból.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
