Kolagen zyskał na popularności jako suplement z wielu powodów i występuje w wielu formach. Sugeruje się, że kolagen pozytywnie wpływa na naszą skórę , włosy , włosy , ścięgna i inne tkanki włókniste znajdujące się w całym ciele. W naszym organizmie kolagen jest jednym z głównych białek strukturalnych włóknistej tkanki łącznej.
W rzeczywistości kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie i waha się między 25-35% całkowitej zawartości białka w naszym organizmie . Można go znaleźć między innymi w kościach, chrząstkach, ścięgnach, zębach, oczach i włosach. Istnieje wiele rodzajów kolagenu, które można suplementować, ale najbardziej powszechne są typu I i typu II. . Najczęstszym typem kolagenu w organizmie jest typ I, który występuje głównie w skórze, ścięgnach i kościach. Typ II znajduje się w chrząstce i jest często poszukiwany w postaci suplementów dla zdrowia stawów .
Ponieważ kolagen jest tak bogaty w naszym organizmie, sugeruje się, że jego suplementacja może przynieść pozytywne korzyści w wielu obszarach naszego zdrowia. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań nad tym suplementem, zanim będzie można sformułować ostateczne twierdzenia, niektóre badania okazały się obiecujące.
Jednym z głównych powodów, dla których ktoś suplementuje kolagen podczas treningów, są korzyści dla zdrowia stawów . W miarę jak się starzejemy, ćwiczymy i rutynowo poddajemy nasze ciało stresującym sytuacjom, nasze stawy ulegają stresowi, a także zużyciu związanemu z wiekiem. Czasami to zużycie jest nieuniknione i wyniszczające, ale istnieją kroki, które możemy podjąć, aby ograniczyć ilość, na jaką narażone jest nasze ciało, a jednym z nich może być przyjmowanie kolagenu.
Badania z 2009 roku dotyczyły różnic pomiędzy suplementacją kolagenem typu II a glukozaminą i chondroityną . (inny popularny suplement na stawy). Autorzy badania byli zainteresowani tym, jak te dwie substancje oddziałują na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego i czy jedna z nich jest bardziej skuteczna od drugiej. Zrekrutowano 52 ochotników, których podzielono na dwie grupy.
Ochotnicy przyjmowali odpowiednie suplementy przez 90 dni i przychodzili do laboratorium w celu oceny co 30 dni po początkowej ocenie. Naukowcy przeprowadzili badanie Western Ontario and McCaster Universities Osteoarthritis Index (WOMAC), które służy do oceny bólu i zdolności do poruszania się podczas wielu ruchów. Dodatkowo wykonano test indeksu Lequesne'a (kwestionariusz dotyczący choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego) oraz wizualną skalę analogową (VAS), która jest miarą intensywności bólu.
Po upływie 90 dni obie grupy suplementów odnotowały redukcję we wszystkich ocenach, ale grupa niezdenaturowanego kolagenu typu II miała lepsze wyniki we wszystkich dziedzinach. Poniżej przedstawiono, w jaki sposób wszystkie testy obniżyły wyniki oceny przedmiotu po upływie 90 dni.
Oba suplementy okazały się korzystne dla uczestników badania, ale kolagen typu II uzyskał nieco wyższą ocenę za wspieranie zdrowia stawów i zmniejszanie bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów .
W miarę jak starzejemy się i poddajemy nasze ciała stresującym sytuacjom, coraz ważniejsze staje się podejmowanie kroków mających na celu ochronę i wspomaganie stawów . Suplementacja kolagenem może być użytecznym narzędziem dla osób zainteresowanych zapobieganiem degradacji stawów.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
