Spis treści
Spis treści
Stres to sposób, w jaki twoje ciało reaguje na wszelkiego rodzaju żądania lub zagrożenia. Kiedy wyczuwasz niebezpieczeństwo - prawdziwe lub wyimaginowane - mechanizmy obronne organizmu wrzucają wysoki bieg w szybkim, automatycznym procesie znanym jako reakcja walki lub ucieczki lub reakcja na stres.
Reakcja na stres jest sposobem, w jaki ciało cię chroni. Prawidłowo działająca reakcja na stres pomaga Ci zachować koncentrację, energię i czujność. W sytuacjach awaryjnych stres może uratować ci życie, dając ci dodatkową siłę do obrony.
Stres może również pomóc Ci sprostać wyzwaniom. To właśnie ona trzyma cię w napięciu podczas prezentacji w pracy, wyostrza twoją koncentrację, gdy próbujesz wykonać zwycięski rzut wolny lub zmusza cię do nauki do egzaminu, gdy wolisz oglądać telewizję. Jednak po przekroczeniu pewnego punktu stres przestaje być pomocny i zaczyna powodować poważne szkody dla twojego zdrowia, nastroju, produktywności, relacji i jakości życia. Przytłaczająca ilość stresu może prowadzić do uczucia niepokoju.
Lęk jest jednym z najczęstszych zaburzeń nastroju, którego objawów doświadcza nawet 200 milionów dorosłych rocznie. Lęk charakteryzuje się strachem, zmartwieniem i ciągłym uczuciem przytłoczenia. Może również objawiać się jako uporczywe, nadmierne i nierealistyczne zamartwianie się codziennymi sprawami. Obawy te mogą dotyczyć finansów, rodziny, zdrowia lub przyszłości.
Lęk może być również związany z objawami fizycznymi, takimi jak ucisk w klatce piersiowej, pocenie się i szybkie bicie serca. Niepokój nie zawsze musi towarzyszyć poważnym wydarzeniom, takim jak śmierć w rodzinie lub utrata pracy; stosunkowo małe rzeczy, takie jak wyjście z domu lub spotkanie z przyjaciółmi, mogą wywoływać uczucie niepokoju.
Zapotrzebowanie na skuteczne naturalne suplementy łagodzące objawy lękowe jest większe niż kiedykolwiek. Oprócz pomocy w stanach lękowych, wiele środków ma inne pozytywne właściwości.
Naukowcy przebadali wiele ziół, suplementów i witamin, aby ustalić, czy mogą one przynieść korzyści osobom cierpiącym na stany lękowe.
Waleriana (Valeriana officinalis), członek rodziny Valerianaceae, to wieloletnia roślina pochodząca z Europy i Azji, naturalizowana w Ameryce Północnej. Waleriana jest stosowana od wieków i sięga czasów greckich i rzymskich jako naturalny środek przeciwlękowy.
Waleriana jest powszechnie stosowana do wspomagania zdrowego snu. Problemy z zasypianiem lub budzenie się w środku nocy mogą być często spowodowane niepokojem. Najczęściej przyjmowany jako suplement w postaci tabletek, korzeń waleriany zachęca do relaksu.
Możliwym mechanizmem, za pomocą którego wyciąg z waleriany może powodować uspokojenie, jest zwiększenie ilości kwasu gamma-aminomasłowego (GABA, neuroprzekaźnik hamujący) dostępnego w szczelinie synaptycznej. Może to przyczynić się do złagodzenia niepokoju.
Korzenie rośliny kava (Piper methysticum) są używane w prawie wszystkich kulturach Oceanu Spokojnego do przygotowania herbaty o właściwościach uspokajających. Obecnie jest on najczęściej spożywany jako suplement w postaci tabletek. Jednym z głównych składników aktywnych ekstraktu jest kawalakton. Ten bioaktywny składnik kava ma hamujący wpływ na ludzki receptor glicyny, który zapobiega nadmiernemu wypalaniu neuronów mózgowych i zasadniczo wspomaga uspokojenie mózgu i może zmniejszać objawy lękowe. Niektóre dodatkowe korzyści płynące z kava kava mogą obejmować wspomaganie rozluźnienia mięśni i mogą pomóc w poprawie zdolności poznawczych.
Withania somnifera, znana powszechnie jako ashwagandha, to roślina z rodziny psiankowatych (Solanaceae). jest rośliną z rodziny psiankowatych (Solanaceae). To adaptogenne zioło jest od dawna stosowane w tradycjach ajurwedyjskich. Adaptogeny to klasa roślin, które wspierają zdrowy poziom hormonu stresu - kortyzolu. Rozregulowany poziom kortyzolu (wysoki lub niski) może przyczyniać się do objawów lękowych.
Ekstrakt z korzeni i kłączy różeńca górskiego. Rhodiola rosea jest adaptogenem, który wspomaga wzrost odporności organizmu na stres, co może pomóc w wyczerpaniu i zwalczaniu zmęczenia. Ta jasnożółto-zielona roślina znana jest również jako złoty korzeń lub roseroot. Podobnie jak ashwagandha, Rhodiola rosea jest ziołem adaptogennym. Rhodiola rosea może wspierać spokój i relaks, ponieważ pomaga normalizować uwalnianie hormonu stresu i może wspierać produkcję energii w organizmie poprzez aktywację syntezy ATP w mitochondriach, które są siłą napędową komórki.
Rodzaj Lavandula pochodzi z terenów otaczających Morze Śródziemne i południową Europę, przez północną i wschodnią Afrykę oraz kraje Bliskiego Wschodu, aż po południowo-zachodnią Azję i południowo-wschodnie Indie. Najczęściej lawenda jest zalecana do podawania doustnego jako suplement w postaci tabletek. Jednakże, jest on również stosowany w aromaterapii, jako herbata lub jako olejek eteryczny. Główne substancje bioaktywne zawarte w lawendzie mogą wpływać na receptory glutaminergiczne NMDA, a także GABAA, co może przyczyniać się do jej uspokajającego wpływu na organizm i zdolności do zmniejszania objawów lękowych.
Passiflora incarnata (męczennica purpurowa) to pochodząca z Ameryki winorośl o biało-niebieskich lub fioletowych kwiatach i jadalnych owocach. Pierwotnie pochodzący z Peru, passiflora rozprzestrzeniła się na całym świecie. Tradycyjnie stosuje się ją w celu łagodzenia objawów lęku. Passionflower może mieć uspokajający wpływ na osoby odczuwające niepokój i lęk. Naukowcy teoretyzują, że przeciwutleniające flawonoidy mają działanie indukujące GABA w mózgu, co może pomóc uspokoić aktywność mózgu.
Rumianek (Matricaria chamomilla L.) to dobrze znany gatunek rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae). W kwiatach rumianku zidentyfikowano ponad 120 składników chemicznych, a niektóre z nich teoretycznie wspomagają uczucie niepokoju. Rumianek jest często przyjmowany jako herbata, ale jest również dostępny jako suplement w postaci tabletek.
Melisa lekarska (Melissa officinalis) była stosowana zarówno historycznie, jak i współcześnie w celu wspierania nastroju i funkcji poznawczych. Badania sugerują, że melisa może wspomagać objawy lękowe. Melisa może być podawana jako suplement w kapsułkach lub tabletkach powlekanych, miejscowo jako krem lub olejek, jako ekstrakt lub w postaci herbaty. Te naturalne środki zaradcze są stosowane co najmniej od średniowiecza, aby zachęcić do relaksu. Melisa może być również pomocna w leczeniu problemów trawiennych i bólów głowy.
Chociaż epizody lękowe są powszechne na całym świecie, na szczęście możemy wspierać osoby zmagające się z nimi w zdrowy, naturalny sposób.
Bibliografia :
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
