Spis treści
Spis treści
Jeśli unikasz przyjmowania witamin, ponieważ masz trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek, nie jesteś sam. Wielu moich pacjentów skarży się na ten problem i chociaż chcą przyjmować suplementy diety, wahają się z powodu niepokoju, jaki odczuwają podczas próby połknięcia tabletek lub kapsułek.
Większość osób z tym problemem ma wrażliwy odruch wymiotny lub ma złe doświadczenia z przeszłości, kiedy tabletka utknęła im w gardle. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka sztuczek, które możesz wypróbować, aby ułatwić sobie połykanie.
Dodaj witaminy i minerały do blendera podczas przygotowywania smoothie lub koktajlu - i możesz pić swoje suplementy. Większość witamin i minerałów nie ma złego smaku, jeśli połączysz je z bananem, białkiem w proszku i wodą lub mlekiem i dobrze wymieszasz, zwłaszcza jeśli używasz blendera o dużej mocy. Inną opcją jest przyjmowanie witamin/minerałów w proszku zamiast tabletek. Po prostu dodaj te gotowe mieszanki do dowolnego napoju.
Zwróć uwagę, że niektóre zioła, takie jak goldenseal i reishi, nie łączą się dobrze w smoothie lub koktajlach ze względu na ich gorzki smak. Będziesz chciał poeksperymentować z dodawaniem produktów ziołowych do napojów. Jeśli nie możesz sprawić, by smak zadziałał, wypróbuj zamiast tego jedną z poniższych wskazówek.
Większe tabletki lub kapsułki można łatwiej popić gęstym napojem, takim jak koktajl, shake lub sok z papai. Gęstość napoju może pomóc złagodzić wrażliwy odruch wymiotny. Wiele osób, które wcześniej nie mogły połykać tabletek, uważa, że jest to doskonały sposób na przyjmowanie suplementów przy minimalnym wysiłku.
Jeśli wszystko, co masz pod ręką, to wodnisty płyn, a nie gęsty koktajl, wypróbuj tę wskazówkę dotyczącą kapsułek. Ponieważ kapsułki unoszą się na wodzie, najlepiej włożyć je do ust, a następnie popić dużą ilością wody (jeszcze nie połykaj!). Przechyl podbródek w dół (nie w górę, jak zwykle), aby kapsułka uniosła się do tylnej części ust. Następnie połknij tabletkę, popijając wodą.
Ponownie, jeśli wszystko, co masz, to wodnisty płyn, aby zejść z tabletek, wypróbuj następujące rozwiązanie. Ponieważ tabletki są zazwyczaj cięższe od wody i nie unoszą się na powierzchni, umieść tabletkę w tylnej części ust i weź duży łyk wody, a następnie podnieś brodę, aby ją wypić.
Innym świetnym sposobem na pozbycie się tabletek jest ugryzienie banana i przeżuwanie go tak, aby w ustach pojawił się miąższ. Następnie umieść tabletkę lub kapsułkę w środku puree bananowego, a następnie popij dużą ilością wody i połknij. Jest to bardzo skuteczny sposób na ominięcie wrażliwego odruchu wymiotnego.
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
