Naturalne sposoby na bolące mięśnie

Wypróbuj te naturalne rozwiązania, aby złagodzić ból mięśni.

Hot Turmeric Latte

Ta gorąca kurkumowa latte to skuteczny, pyszny napój przynoszący ulgę obolałym mięśniom.

Składniki:

• 1 filiżanka twojego ulubionego mleka
• 1-1/2 szklanki wody
• 2 łyżki cukru daktylowego
• 2 łyżeczki kurkumy
• 1/2 łyżeczki mielonego imbiru
• 1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej

Składniki należy wymieszać trzepaczką, doprowadzić do wrzenia, a następnie odcedzić i natychmiast podać w kubkach. Z przepisu otrzymasz dwie porcje.

Kawa

Badania wykazały, że picie kilku filiżanek kawy dziennie może pomóc w walce z bólem mięśni. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Georgia, wypicie równowartości dwóch filiżanek kawy po treningu pomaga złagodzić ból mięśni. To rozwiązanie na bolące mięśnie działa najlepiej w przypadku osób, które nie piją regularnie dużych ilości kawy.

Cynamon

Jedno z badań wykazało, że osoby, które dodały łyżeczkę cynamonu do miski płatków owsianych lub posypały taką samą ilością przyprawy tosty, doświadczyły ulgi w bólu mięśni podobnej do tej, jaką daje zażycie środka przeciwbólowego.

Masaż pieprzem cayenne i oliwą z oliwek

Masując mięśnie mieszanką 1 łyżki stołowej pieprzu cayenne i 2 łyżek stołowych oliwy z oliwek każdej nocy przez dwie lub trzy noce, osoby z obolałymi, przepracowanymi mięśniami mogą odczuć znaczną ulgę.

Olejek lawendowy

Badania wykazały, że lawendowy olejek eteryczny jest pomocny w łagodzeniu bólu, przepracowania, obrzęku, siniaków lub stanów zapalnych mięśni. Olejek eteryczny z lawendy można wdychać głęboko, aby przynieść ulgę mięśniom. Dziesięć do 15 kropli olejku lawendowego można również dodać do ciepłej kąpieli. Kilka kropli można dodać do łyżki stołowej oleju nośnikowego, takiego jak oliwa z oliwek. i wmasuj bezpośrednio w obolałe mięśnie. Dodaj kilka kropli olejku lawendowego do dyfuzora przed snem, aby poczuć ulgę i odprężenie.